小狐狸恩澄自述：
我是個很貪吃的女生...QQ
我也是個愛美的女生
但是我N年以前的人生並不如現在這麼美麗...
2007年人生高峰......70KG!!!
還有嚴重的體態不正(彎腰駝背)
2008的春天，為了追求美麗的愛情，
讓自己變美，我下定決心開始減肥。
改善外觀、讓身材更好不外乎那幾種方法，
如：運動、節食、抽脂、吃減肥藥（提高代謝律之類的）等等
減肥首部曲：節食搭配運動（游泳）
我的做法十分激進，每天的早餐和晚餐都只喝高蛋白飲品（因為還是學生，體力消耗不多）；
午餐吃一般自助餐，三菜半碗飯，完全不喝飲料、不吃零食。
每週三次游泳，至少在水裡「泡」到45分鐘以上，都是在「喝」完晚餐以後去「泡」。
結果可想而知--雖然成功在三個月左右瘦了近十公斤，但皮膚黯淡無光；
而因為都完全不能吃我最愛的甜食，脾氣也變得暴躁；還因為常空腹過久，導致胃食道逆流。
減肥二部曲：減肥藥
之後持續卡關下不去，所以更激進的吃了減肥藥，
經常感到心悸沒食慾，頭暈手腳無力，身體非常不舒服...QQ
但為了愛美只好忍耐下去，持續一段時間後發現還是無法再有效減去體重，並且非常容易復胖，讓我非常煩惱......
減肥三部曲：
瘦身無門之下嘗試了抽脂：
第一次2011.7：肚子，上下腹部
第二次2012.側腰，馬鞍部
第三次2013.3大腿跟手臂
花費約２０萬元
但是由於無法養成正確的運動與飲食習慣，體重永遠是不上不下，一直無法到達理想的目標......
後來身邊的好朋友建議我嘗試重量訓練，因為就算是同樣的體重，
若肌肉量較高，則看起來身形會較纖細。
雖然我一直很害怕變成金剛芭比，但被人如此一問：
「你難道要一輩子都吃這麼少嗎？」
因為肌肉會提高基礎代謝量，就算吃得多了些，肌肉也會幫忙消耗。
所以我開始了這條健身路。
所謂「工欲善其事，必先利其器」，健身訓練是專業的學問，
為了不想走冤枉路，怕自己浪費時間胡亂摸縮沒成效，更怕把自己練壯又瘦不下來
經過親友介紹，我決定請金剛狼老師教我健身。
起初心中一度ＯＳ......他一個肌肉大塊頭健美先生真的能把我變瘦嗎？該不會把我練的又壯又大隻吧...><"
一開始的身體數據......57.8公斤，體脂肪30.2%......
只好努力啦！！！
上課一段時間後，我心中的疑慮稍稍解除了 ^^
不論是重訓的姿勢，或是飲食控制方式，以及健身時的心態調整，
他都非常有耐心地指導我，感覺到真心想要幫助我。
記得有一次學做臥推的時候，我跟他反應我不希望看起來虎背熊腰的，
他告訴我，只要姿勢、練的地方對了，不但不會變得很壯，
身體的曲線反而會變得性感，就像珍妮佛勞倫絲一樣。
有一天，我突然有一個感覺，發現健身讓我看起來越來越壯，體重更直線上升，
跟我當初的預期南轅北轍，心情覺得很低落，老師則跟我說：
「這是過渡期，因為脂肪還沒有徹底消除，而今增加的肌肉讓你感覺變腫，
但這些肌肉會幫助妳代謝燃脂提升運動效率，同時搭配上飲食的控制，減肥雕塑身材的效果就會逐漸出來了。」
聽了老師一席話，讓我堅定信念，並且更加努力，不管是訓練還是控制飲食。
也逐漸接受自己擁有一些肌肉是很好的一件事，
老師說要有翹臀或馬甲線或好看的身體曲線就是靠肌肉撐出來的，
只要控制好INBODY數據肌肉量維持在適中的階段就好了
我覺得我變得好健康哈哈，也愛上自己變得強而有力，
我深蹲可以40公斤呢，不是弱女子喔！XD
又經過了一陣子的努力，果然如教練所說，我真的瘦了！
體重還是57.6公斤，只比當初來找老師時少了0.2公斤
但是體脂肪少了4.6公斤
體脂率變成22.2%，整整少了8%
左圖是剛開始健身時，右圖是五個月後的成果
數據紀錄時間:2013/6/21>2013/11/27(~5個月)
更讓我確信體重不是一切，相同體重卻有不同體態，體脂率跟健身讓身體結實才是重點
看著我的臀部漸漸比其他年輕女孩更圓翹、
小腹比瘦子女生更平坦，我知道我已經在品嘗屬於我的健身的甜美果實了。
雖然我現在的身材並不是一般台灣人所認為的名模好身材，
可是我很自豪我現在的身材曲線，而且健康有力。
更重要的是，它讓我可以適時享受美食，不用挨餓。
所以我認為重量訓練是能讓我在美麗和美食間取得平衡的唯一方法。
除了身材上的改善，我覺得心情上也變得快樂有自信
妳還在等什麼呢？一起來健身吧！
最後感謝我的恩師柏學老師~
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