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硬舉(dead lift)是健身訓練中最重要的動作之一

 

卻是大部分想練身材好看的健身者最不會去做的動作?

 

Why???

 

 

 

    

 

十個健身男生中大概只有一個有觀念的會去好好練,

而本人年少懵懂時也是根本不會想去做這個動作⋯⋯

後來慢慢了解到這個動作的重要性與卓越功效,要來好好告訴大家。

 

 

 

硬舉不是直接加強"外觀"性的訓練,

訓練當下你不太會感受到肌肉腫脹充血感,

取而代之的是全身乏力喘得要死累得要死,而感到無聊乏味。

 

 

 

硬舉是"功能"性的訓練,

 

你必須妥善使用全身的協調與力量來完成動作,

最有效提升全身力量與爆發力、身體抗壓性、身體協調性的訓練動作之一。

也對提升男生雄性賀爾蒙(壯陽)有些幫助~讓你更容易長肌肉~~~

 

 

舉重運動員、健力運動員需要爆發力的運動員、世界最強壯的男人都是重點訓練項目

 

 

 

若是健美想練肌肉肥大跟身材健碩呢?

 

也是很重要的!!!

 

 

 

 

想想,當你的全身力量與核心越來越強大的時候,

也伴隨提升(穩定性、抗壓性、協調性)

 

你將能夠舉起越重與承受越高的訓練強度,

 

伴隨著將讓你得到更好的訓練效果(增肌減脂)~

 

 

 

 

 

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