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迷思一:

有肉的人比較有力氣?

 



迷思二:

有力氣的人練的比較快,

同理,有肉的人練比較快??



迷思三:

同理,要先吃胖變得有肉,再練比較快???

 

你覺得是

 

 


事實一:力氣的主因

1.雄性賀爾蒙多寡(往往天生肌肉量較多)

2.肌肉量(肌肉橫斷面積)

3.能量是否充足(熱量與澱粉補充)

 



事實二:肉"壯"者力氣大

所以一些雄性賀爾蒙較多的男生, 天生就比較有肉(肌肉),往往也較於好動。

加上食量又大(若熱量過剩亦會囤積脂肪),長久下來自然形成肉壯體型。

 

雄性賀爾蒙較多 + 能量足 + 好動

+ 活動運動時比一般人承受更多的體重(負重阻力)尤如就在重訓一般

這種體型大肉壯的人往往力氣都很大。

再好好鍛鍊就不得了了,肌肉練得快又長的 好。

 

 



事實三:肉"肥"者力氣小

 

另外一種肥胖者, 缺乏雄性賀爾蒙,往往也沒有活力又懶惰。

好吃懶做的情況之下,只會養成一身的贅肉脂肪。

 

儘管身體沉重,做起活動運動來,身體承受比一般人更重的負擔,尤如肌力訓練效果。

但是長久下來好吃懶做,不活動身體則根本無法得到任何效益。

所以這種情況的肉肥者是沒有力氣的

 



所以一些肥胖者不要沾沾自喜,自以為有(肥)肉好練!

缺乏雄性賀爾蒙與肥胖也有著密切的關係,缺乏雄性賀爾蒙容易導致肥胖與增加腹部脂肪。

而飲食中涉入過多脂肪也將影響雄性賀爾蒙降低:http://ppt.cc/RmWn

 


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事實四:故意吃肥無用

別人肉壯是因為天生"力直",雄激素多,有肉好練。

雄激素少的人瘦弱,假如先爆食來增重,往往攝取過多脂肪甚而降低雄激素水平,

最後增"肥"成功結果發現力氣沒有比較大,龐大的身軀與一身的贅肉,

負擔大的情況之下體能差,根本難練!

練肌不成,想再減回來又是一大難事,遺憾終身。

 

 




**瘦弱者練肌建議(提升雄激素)**

 

1.踏踏實實訓練

 

2.著重腿部訓練,特別是深蹲與硬舉

 

 

3.飲食調理,營養均衡適量不過量

 

4.生活作息規律

5.好好睡覺

 

6.勿過勞也勿過於安逸

 

 

7.保持積極樂觀的心態

 

8.更多詳細內容可參閱:http://ppt.cc/Hgfz

 

 

 



*補充資料*雄激素低下的狀況:

1.肥胖

 

2.全身乏力

3.失眠

4.沒有食慾

5.容易身體酸痛

6.精神方面:健忘、注意力不集中、易發脾氣

7.性慾降低

 



雄性激素從30多歲開始減少,40歲後,生成量開始明顯降低,

過了50歲,男性體內的雄性激素分泌量會減少約1/3。

 



雄性激素下降原因:

工作生活壓力大、患有慢性疾病(如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等)

不良生活方式(如抽煙、酗酒等)、生活環境惡劣、

缺乏鍛煉及腹部肥胖等,都可導致雄性激素水平下降。

 



男性雄激素低為何導致肥胖?與其影響

雄性激素能夠調節人體脂肪組織的分佈和組成百分比,抑制脂肪的增加。

若低下的情況則肥胖、腹部脂肪堆積,其他代謝病也很可能如影隨至。

腹部的脂肪細胞,容易把脂肪輸送到血液循環裡,進而引起動脈硬化、冠心病和中風。

 

 

 

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