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多年來本人一直有計畫要拍攝自己的健身教學影片,但是諸多大大小小的原因

而屢屢無疾而終,如今下定了決心並且盡可能做足了準備而放手一拍。

 

此影片非一般著重身材展現的健身"短"片,而是希望對健身的原理與意義盡可能

詳盡的分析與解說,一方面也是希望能夠彌補之前本人參與拍攝的一些不詳盡的教學影片,

做為補償與反饋。

內容稍長,口語表達能力有待改善,

若內容有不清楚與不詳盡的地方也請各位朋友多多包涵,

日後會再持續修正改進與補充。以下附上一些文字補充。

 

 

1.蹲多深

動作幅度要夠大,才能夠得到理想的效果。大腿與地面平行,膝蓋約略90度,

於最底時也能夠保持腿肌最為高度的張力,如此對於多數人來說是比較安全的關節角度。

"全蹲"(膝蓋遠小於90度)對於膝蓋壓力較大,但不表示就是會受傷,

經過專業訓練強化之後,膝蓋有足夠的強韌性+下肢柔軟度+身體協調性來

安全的完成動作。須評估自身的能力與技術量力而為之,欲速則不達。

 

2.膝蓋是否超過腳尖的討論

 

 

最後感謝各位的收看

 

作者: 輔大金剛狼邱柏學 

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