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滾輪發明已經有非常久的年代

從我高中時(約15年前)就買了一隻回家練

 

一直到現在滾輪的地位還是無人能取代

對於核心腹肌訓練來說有著卓越極致的功效

 

 

做滾輪的前提是有沒有具備足夠的基礎:控制力與肌力

若連仰臥起坐都做不了幾下,不會控制腹肌集中出力者

那還是先從基本的仰臥起坐與捲腹開始練習為宜

 

 

滾輪要有效,前提是有沒有正確操作

很多人做這個東西只是"在做"而已~拼命的用手拉

沒有大弧度的腹肌收縮動作過程

根本沒有做出捲腹姿勢來讓腹肌受力集中

這樣做了半天做了很多下,腹肌也沒有好的訓練效率

 

還有一個重點是滾輪給腹肌的受力就是身體的重心

用腹肌的力量將身體出去在外的重心拉回來

很多人在做也是腹肌還沒有好好出力就把重心拉了回來

腹肌怎麼練得到

 

今天就來好好的教大家滾輪的技巧~

 

作者: 輔大金剛狼邱柏學  

 

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