狼者建身

你想當超級賽亞人嗎？～no pain no super saiyan

狀況一：有人是一週上一次健身房

狀況二：有人是一天在家做10下伏地挺身

狀況三：有人會舉兩公斤啞鈴

狀況四：有人到健身房只練臥推跟二頭彎舉

以上練不壯大家知道原因嗎？？？

用屁股想就知道是～練太輕鬆！！！

問題一：對自己太好

姑且不論方法與技巧，去當兵土法煉鋼拼命操練都可以操出好身材，

以前在健身房也根本沒有什麼科學觀念大家都是土法煉鋼拼命練，

也是能練出一個好身材，欠缺的根本只是"拼勁"與"毅力"。

問題二：根本在摸毛

你的強度一直停留在原地？那你的體能跟身材自然是”停留在原地”！

練了一年以上了還在做兩三片輕輕做慢慢做做個幾下，

那你活動筋骨維持身體健康OK！想變強？？？只能ㄏㄏ...了。

沒觀念，也有看過七龍珠吧？？！悟空跟達爾在特訓有在輕鬆來的嗎

問題三：逃避辛苦的動作

不練下半身？不練硬舉？不練深蹲？不練背？

那你要進步也會很有難度！

解決方法：循序漸進的"持續"努力

人體"用進廢退"，就算你一開始真的很弱10下伏地挺身是極限，

你努力練一個月一定會變強，之後就要變成20下30下100下一直增強！

每次都要拼！循序漸進，穩健踏實，一點一點的增加強度來突破極限，

你的體能會越來越好～自然身材會越來越好～肌肉會越來越大～

越”弱”的地方越要練，弱的地方進步空間大

越”累”的～越”辛苦”的～動作越要”練”～

”強度”＝’效果’！！！

狀況題：這樣猛練會不會運動過度或受傷？？？

所以要

專注謹慎，注意安全

循序漸進，穩健踏實

一點一點的增加強度來提升

不要ㄍㄟ敖不自量力，愛現，一下子挑戰遠超過自己程度的訓練

但是不挑戰絕對不會進步！

作者： 輔大金剛狼邱柏學