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本篇討論:

仰臥起坐對下背很傷?

是動作本身有問題?

還是姿勢有問題?

還是做的人身體有問題?

 

如何正確操作仰臥起坐?

如何正確操作捲腹?

仰臥起坐跟捲腹的差異跟優劣?

 

 

補充說明:

仰臥起坐對於下背部的壓力確實較大,肌耐力、控制力、柔軟度不足

有腰部傷患的人不適合做

 

人體用進廢退,循序漸進並且穩健踏實的訓練,從強度稍低的動作開始練習,

訓練使人強化,逐漸提升身體的肌耐力、控制力、柔軟度之後

也沒有傷患的狀況下,身體就能夠承受壓力與強度越來越高的動作

 

 

作者: 輔大金剛狼邱柏學  

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