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TABATA真的有效嗎?

 

拿TABATA做局部肌力訓練??連續尻手指四分鐘會喘會累嗎?

拿TABATA作緩慢平和的運動?去公園散步四分鐘會喘會累嗎?

所以為什麼要拿TABATA來做局部肌力或緩慢平和的方式亂做呢!!!

 

TABATA該怎麼做才能真的有效???

 

補充說明:

波比操對於手腕與膝蓋的壓力都很大,高速下進行更大。

應由緩慢平順的方式入門練習,再逐漸增加速度與次數。(如此則不適用TABATA)

操作時若感不適應馬上停止,切勿隨意模仿。

 

 

作者: 輔大金剛狼邱柏學  

 

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