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隨著年紀增長,心態與想法也隨之改變

對於健身這件事,亦是如此

 

心得之前,先聽我娓娓到來我的健身歷程

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從小家教甚嚴,養成我文弱的性格(右)

儘管體格發育好,力氣都較一般同學大,

但還是容易被欺負(使喚跑腿寫功課等等)

 

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一副容易被欺負的蠢蛋樣

 

國中開始,受到了啟蒙者阿諾(王者之劍)的影響

我也想要像他一樣威猛健壯有男子氣概,像個英雄

決定擺脫軟弱的形象而開始努力鍛鍊

 

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國中時候的我(左)14歲,168,ˊ62公斤左右

已經能夠一次做數十下伏地挺身跟仰臥起坐

還能拉單槓三下

肌肉逐漸有了一些形狀

 

 

高一時我開始了計劃性訓練

每天做30下伏地挺身一組,做三組;加仰臥起坐30下一組,做三組

每天做

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高三

 

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到高三時伏地挺身做100下一組,做三組;加上拉單槓跟滾輪還有仰臥起坐

依舊每天都做,痠痛還是照操

 

 

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高中畢業時

 

由於不懂得健身觀念訓練方法還有飲食控制

沒有控制好營養跟熱量的攝取

沒有足夠的休息

沒有正確的訓練方法

體重始終沒有大幅度的改變(肌肉自然也大不了了)

 

 

對於自己花了那麼多心血似乎都沒辦法得到太好的效果

開始有點小小的失望......

(不過現在看來,還是慶幸靠著鍛鍊培養出了過人的毅力)

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第一次進入大學時(輔大統計系)

看到學校有體育系還有健身房,心中非常澎湃

打算重新開始努力並改變學習方法

 

跑去學校健身房操練

偷學別人怎麼做器材

由於人實在太多,而且幾乎被體育系壯漢占領

我就加入了當時西門町的加州健身房

非常開心的每天鍛鍊

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大一下約18歲,身高170體重72左右

 

 

起初還是不太懂怎麼安排訓練

只知道要把每個肌肉操爆

所以每天去,一做三個小時

把所有的器材都好好保養過一遍才算做完今天的功課

每個機器十下做三組,後來逐漸加重,一組變成做到6~8下

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大二

 

 

學會了除了伏地挺身,拉單槓,仰臥起坐以外的動作(機械)

學會了吃高蛋白(當時很窮還是買國產的高蛋白)

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類似像圖片中這種袋裝上面有寫成分表這樣

記得當時一公斤幾百塊,比起進口乳清要便宜許多

 

當時進口一桶都要兩千起跳

為了省運費我還騎機車到他們工廠(樹林還是板牆有點忘了)面交

 

由於零用錢微薄,扣掉加州一個月月費一千多,能買營養品的資金非常有限

所以我非常努力的精打計算

計算各種營養品與食品中一公克蛋白質多少錢

 

計算之後覺得增重粉實在太貴了!都是澱粉碳水化合物還要那麼多錢

所以我自己製作了增重配方

購買最便宜的澱粉來源:營養口糧

 

便宜到爆炸,一包10元,去軍公教福利社甚至再便宜一些

一包有720大卡(12片,一片60大卡我都還印象猶新)

我就將他泡水泡軟然後用果汁機跟乳清一起打

就是一份高熱量增重汁了

 

遺憾現在口糧越來越貴,份量也越來越少

一包變得好像只有3~400卡左右......

後來我就不用這個方法了

 

而後來我不知道是否是吃到不好的高蛋白,過敏身上長疹子

只要皮膚接觸到空氣就會非常癢

 

母親也擔心吃高蛋白傷身體,所以買補體素給我吃

(裡面還是含有乳清蛋白成分,約60%)

我買乳清的錢都省了,爽爽DER~~~

 

也開始會在鐵克網站上面爬文學習

 

改變了練法(分化訓練排課表)

一天練胸,一天練背,一天練肩膀,一天練手臂(腹部穿插著做)

沒練腿(覺得打球跑步就夠了,在褲子下也看不到沒差)

由於完全是靠自己自學沒有人教,完全不會做FREE WEIGHT

只是努力的把機械的槓片一塊一塊拼命加上去

做越來越高的重量,越來越多的動作跟組數,練到無力為止

標準的土式猛練

 

身材開始有了更多改變

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(洗手間自拍)

 

 

大二時因緣際會之下(當時的奇摩交友)認識了某體適能出版社的老闆

他當時打算找一群男孩組健身教練偶像團體......呵呵

他找了很多資深教練與老師來幫我們幾個男孩上體適能課程

(為期1~2個月數十個小時,讓我學到非常多東西)

 

我的第一張體適能證照(雖然名不見經傳哈)

(圖待補)

 

上課是免費的,過程中就是做一些雜務來抵學費

幫忙拍攝了這本健身書

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在裡面做一些動作示範

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上了課之後我學習到了更多的專業知識

學會休息、伸展的重要、體適能的觀念

初淺生理學、營養學肌肉關節結剖學的觀念

讓我的訓練成效更加的提升

 

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後來幾次嘗試FREE WEIGHT,但由於控制穩定不足,又沒有人幫忙看

又晃又控制不到正確肌肉出力,做的重量又根本不到往常機械式的一半

打擊很大,屢屢放棄,最後還是都回到會用機械式衝重量

加上沒有練腿與硬舉,所以訓練的進度也就因此停滯了下來

努力的操練也難有長進

 

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 大三,身材最好的時候應該是這個狀態(約74公斤)

後來也學會了吃肌酸(一代純肌酸)

反覆的增重又減脂,還是有著些微的進步上去

 

 

後來不愛念書的情況之下(大四慘被21)就被抓去當兵了

 

新兵受訓時我決定進幹訓班受訓,希望能學到些東西

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下部隊後,我們連長英明,

分給我三個勤務-參三,器材,志願兵招募,還要輪值星班長

乾!把我當萬能的一樣

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操到黑眼圈重得像吸毒一樣

勤務做不完,日操夜操,伙食油膩的

身材就發胖走樣了(胖到80)

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退伍後就重新回到健身房鍛鍊

遇到了一個朋友,從此訓練有了伴,有互相輔助的情況之下

從此能開始好好練習FREE WEIGHT。

還嘗試了當時新推出的神物二代肌酸-pre workout(BSN~NO EXPOLDE)

嚇死人!力氣馬上多三成!原本做六片,馬上變成能做八九片

由於是高濃度咖啡因,可怕的副作用就是晚上太嗨睡不著

一陣子之後逐漸適應就不會失眠了

終於開始了進一步的訓練改變與成效。

 

 

可能當兵使腦袋變笨了,想要增重增加肌肉想瘋了

持續的吃吃吃,吃肥,一直維持在80公斤左右,覺得體重上去肌肉就上去了

盲目在於體重上面力氣跟肌肉有些許變大,卻未看出自己嚴重走樣身材的問題......

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同時憑著這樣一身肉樣還有不專業的一張證照到處去健身房應徵

結果全部被打槍,沒有一家健身房要用我......

(也時值台灣健身產業沒落時期,加州準備倒了,WORLD GYM接手)

 

我就鬱鬱寡歡的在網拍上賣我的哥吉拉做起小小的網拍生意

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天亡我也,隨著哥吉拉電影停拍而使買氣大幅下降,進入哥吉拉冰河時期

我的生意也做不下去了......曾經有一度過著自暴自棄的人生...人生迷網......

 

我媽看著我每日渾渾噩噩,實在看不下去,將我好好的痛罵了一頓

我痛定思痛,決定努力振作

 

............待續

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輔大金剛狼邱柏學 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 獅堂
  • 非常期待金鋼大的續篇!好想看喔!