二頭肌練幾年還是像BABY的手一樣嗎？
光用機器是絕對不行的
你需要FREE WEIGHT
大重量，多組數，長位移，集中受力時間長
但是到了一個程度之後，你更需要一個支撐物來操作
因為站立的動作操作大重量，離心下放時肩膀與核心無法理想HOLD住
二頭肌的受力集中就會大大的下降
靠腿式
斜板式
二頭靠板
這玩意如今非常稀罕了，一般健身房都看不到
今天的影片就要來教大家斜板彎舉要點，
安全輕鬆的預備 & 結束方式
集中穩定受力的方式
一起來學習吧～
作者： 輔大金剛狼邱柏學
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