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二頭肌練幾年還是像BABY的手一樣嗎?


 


光用機器是絕對不行的



你需要FREE WEIGHT

大重量,多組數,長位移,集中受力時間長


但是到了一個程度之後,你更需要一個支撐物來操作

因為站立的動作操作大重量,離心下放時肩膀與核心無法理想HOLD住

二頭肌的受力集中就會大大的下降




靠腿式





斜板式



二頭靠板

這玩意如今非常稀罕了,一般健身房都看不到


今天的影片就要來教大家斜板彎舉要點,

安全輕鬆的預備 & 結束方式

集中穩定受力的方式

一起來學習吧~




作者: 輔大金剛狼邱柏學














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