凱西自敘:

出了社會之後每日工作壓榨,運動量少得可憐,加上愛到處吃吃喝喝,

導致身材逐漸走樣...

 

2015年中,肩膀習慣性脫臼開刀,

術後幾個月期間,運動幾乎為0,因此身材達到了人生高峰...

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此時興起想與交往近十年的女友步入紅毯的念頭,

立下了目標想要拍個帥氣的婚紗照,一掃肥胖的窘態。

 

因此決定與平時沒有運動習慣的女友一起踏入健身的領域,

一起透過重訓及有氧來達到改變身材的目的。 

 

 

以前的我,對於重訓的觀念矇矇懂懂,

所以第一步,就是想要尋求專業的教練來指導我們,

以確保未來的健身過程是安全而有效的,

Personal Trainer Picture Istockphoto

 

 

金剛狼教練在網路上的評價一直以來都不錯,授課的地點也離我們家不遠,

因此我就在FB聯繫了教練並預約了體能測試。

檢測課程時教練一邊幫我們檢測身體狀況,一邊也教導我們訓練的大方向,

以及各肌肉部位的基本控制方法,最後並教我們如何安排訓練與飲食控制。

我們覺得教練有不錯的專業能力也頗用心地教我們,

所以當下即決定報名跟老師上課,開始了我們的健身之路。

 

2015.9.18第一次記錄

BM129...體脂率27%...

 

原則上我們一個禮拜上一堂課,其餘的時間自己練習,

這段期間飲食的部分有盡量的攝取天然營養的食物而非食品,

偶而還是會吃吃垃圾食物滿足ㄧ下口腹之慾。

 

每個禮拜運動約3~4天,經過了2~3個月的努力,

我的體能狀況有確實進步,身材上也有明顯的改變。

 

第二次紀錄,2015.11.20 

減去了5~6公斤體重,體脂率降了6%,BMI降至26.6

 

我認為上課跟自己練習最大的不同在於強度及安全性,

自己練習總是會對自己太好,沒有專業補手讓自己不敢突破自己的重量,

上課時老師會控制組間休息時間並幫助你突破自己的最大重量。

 

上了一陣子的課後,自行訓練時,不管是肌耐力或心肺,

會讓你覺得有明顯的進步。

 

又經過了4~5個月的努力...

上課最後一次的紀錄,2016.4.2

體重降到68公斤(共減去10公斤)

體脂率降到17.5%(共減去9.5%)

BMI降到25

 

肌肉也有型了起來,我感到很開心~

 

對我們而言,我們想讓健身完全融入日常生活,上課所學能成一項技能,

控制體重將會變得不是這麼的困難,美食偶而也是要享用的。

不然生活多無趣,有本事胖也要有本事瘦回來。

 

 

即使課程結束了,我還是維持著規律的訓練

努力讓自己在結婚之前能夠更帥氣一點,

2016.5

雖然沒有測量數據,不過我相信應該還有再精實一點吧...績續努力~~~

 

 

最後很幸運也很感謝能在金剛狼老師身上學到如次寶貴的健身專業技能,

一輩子受用無窮......(依蓮恩篇)

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