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常有的迷失>健身=大肌肉???
練壯的男生都喝高蛋白,喝高蛋白=變壯???
女生只要普通運動就好?不可以健身?
喝高蛋白會長肌肉,女生不可以喝高蛋白?
你/妳覺得是???



事實上肌肉哪有那麼好長!!!

滿街的肥豬芭比跟排骨精芭比,也沒看到一個金剛芭比!

怕長肌肉???八成是懶惰不運動的藉口


健身=大肌肉?
健身不一定就是肌肉大塊OK,這種身材你不要?

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女生很難長出大肌肉
有些男生體質不好,狂操都很難長肌肉了。

女生就更難了!最大原因就是體質關係-較缺少雄性賀爾蒙
a.力氣小-舉不重難給肌肉更大刺激
b.難合成肌肉-就算吃再多蛋白質與營養也難長肌肉,只會長肥肉

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健美小姐的誇張肌肉從哪來?
打類固醇禁藥與雄性激素,才有辦法有力氣做高強度訓練

吸收合成肌肉能力變強+超營養補充
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女生可以喝高蛋白
乳清高蛋白不過就是牛奶中提練出的"蛋白質",

方便人在運動完好吸收而已。

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蛋白質的作用是?
a.構成身體的原料,凡舉肌肉,神經,骨骼,牙齒,皮膚,毛髮,指甲,

血液及腺體中所有活細胞的構成成份。
b.可以調整血液中的PH值,滲透壓及維持水份的平衡。
c.可以與鐵質合成為血紅素,再經由血液的循環,

供給身體內各器官氧氣與營養素,同時排出代謝之廢物。
d.蛋白質會形成抗體,對於疾病對抗其感染有一定的功效
e.其酵素具有解毒作用,甲狀腺素,胰島素,腎上腺素等

特殊功能的內分泌激素都是蛋白質物質。
f.供給身體所需的熱能


奶蛋豆魚肉類都是蛋白質來源

日常上應該均衡攝取之



女生喝高蛋白的好處
運動是消耗,不只是消耗了脂肪與熱量,還消耗了元氣,耗損了身體。

只運動不好好補充那身體就會越來越差,皮膚變差掉髮體力身體變差等等...

瘦了體重也瘦了美麗。蛋白質就是身體的原料,

運動消耗後就更應該要好好補充!

a.肌肉痠痛疲勞恢復較快
b.練出結實屁屁與大腿馬甲線都要靠運動+營養補充(蛋白質)
c.補足日常蛋白質攝取不足
d.女生常有缺乏運動+體內骨骼肌蛋白質不足的徵狀,

致代謝變差形成易胖體質,運動+適度補充蛋白質可以改善
e.有運動女生建議一天攝取體重(公斤)*1.2~1.5(公克)蛋白質


最重要的還是日常飲食是否均衡營養,

蛋白質攝取不足或者是想要加速健身成效,

那飲用乳清蛋白就是一個很好的選擇

 

女孩不要再害怕高蛋白了,也不要害怕健身重訓

近年來健身的女生越來越多的,你還再等什麼??

 

狼者建身每日06:00準時閱文~

 

 

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