小諾自敘:

會接觸到健身與重量訓練,真的是人生中出乎意料的插曲...

以前的我是不怎麼運動的,大概就是上體育課時要做不做那種...

半年前一次體育課,老師給我們測量inbody

結果出來時我整個都快哭惹...體脂率33%...

「girl bodyfat」的圖片搜尋結果

 

我才知道我的身體素質原來是如此這般糟糕(大崩潰)

那時候心裡想著完蛋了...

等80歲時,我就要變成坐輪椅全身病痛的老阿嬤(我蠻會想像的) 

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因此我抱著必死的決心,想要好好學習健身來改變自己

巧合之下在fb搜尋到邱老師的資訊,決定諮詢一試

諮詢時即能感到邱老師是一個很好的教練

姿勢的調整與觀念的講解都非常清楚

讓我決定和老師繼續學習下去


訓練時真的很累很喘,但是會有很爽的感覺(成就感)

使我漸漸地愛上健身這項運動,

我始終記得初次拿起20磅啞鈴做完15下的那份喜悅(對一些人可能是小case)

 

面對辛苦的訓練,我只有一個想法

我的努力使我進步了,我還可以變更強更好,

 

我堅信自己可以做得到。

 

我的目標是希望到80歲還可以做硬舉,

  

 

透過健身訓練,讓我體會到投入與執著在有意義的事物上,

才是生命的價值,No  Pain  No   Gain。

 

也更珍視自己的身體與健康,

我願意一輩子義無反顧地持續鍛鍊下去。

 

飲食上我每天三餐正常,早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐清淡為主!

均衡飲食,一定有蛋白質,多種蔬菜,澱粉類。

老師說:早餐吃得好長腦子,午餐吃得好長美麗的身材,

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晚餐吃得好就長肚子!

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所以我的早餐和午餐通常都超級營養和健康滿分的!

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運動時間安排方面,因為還是學生加上有打工,沒辦法每天都跑健身房,

我幫自己安排一週四天的時間完成各兩次的訓練-

推舉+核心&拉+下肢的訓練課表,生活辛苦而繁忙,但我也甘之如飴。

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運動上遇到挫折是難免的,像是體重數字或是感覺自己身形沒有變等等,

但是爺爺從小教我記住任何有價值的東西都不是白給。

如果它值得擁有,那它就值得付出努力和痛苦。這是顯而易見的。

如果不願意努力,離開你的舒適圈並且擁抱痛苦的話,

永遠不會獲得想要的結果。

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教練敘述:

小諾真的是一個非常懂事的孩子,年紀輕輕就懂得刻苦耐勞為人生打拼,

平時要半工半讀,還能將僅存微薄的時間用心的訓練,

將所有的時間與心力專注於有意義的事物上。

絲毫沒有一點小女生的嬌氣,從不抱怨也從不喊苦。

 

觀念與心態上亦佳,不盲目追求體重上的數字,不追求病態的瘦,

只投心於鍛鍊並加強自己,追求體能與表現。

 

幾個月來重複再重複著一模一樣的訓練,

不抱怨進步緩慢,也不抱怨訓練辛苦乏味,

樂在其中,扎實且充實。

自己甚至還練到兩個小時,對於重訓的投入精神完全不輸給男生。

 

很多人盲目追求著成果,卻忽略了過程,

一點苦一點累就哀哀叫,終日抱怨成效不好,

卻不檢討自己夠努力了嗎?

不檢討自己還有什麼缺失?

 

沒有偉大的過程,哪有璀璨的成果?

No Pain No Gain~

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