某網友：我有找到方法，可是真的一直都練不結實，
我弟每次都捏我屁股說好肥喔⋯⋯好肥⋯⋯肥喔⋯⋯肥⋯
解：
腹部與臀部本來就是人體脂肪囤積最多的地方
這是天生的基因關係，為了保護我們的器官
就算再Fit的健身男模或女模，臀部還是會保持一定程度的脂肪量。
幾乎不可能練成像胸肌手臂那樣的肌肉線條
除非達到超乎常人的境界......
你/妳比較想要這樣嗎？？？
若你的臀部真的又垮又垂又扁
你需要的不是減重！
不是節食！
不是吃減肥藥！
更不是把代餐當正餐來吃！
你就是需要運動練肌！
不然翹臀（臀肌）如何長出來？？？
除了運動練肌之外，養成良好生活習慣也同時重要
健身後體重不減反增該怎辦？
相同體重不同體態
你需要適足的練肌
若你永遠只在意體重，用一堆旁門左道，就是不運動強身，
你就玩一輩子的飢餓遊戲，而永遠使你越減越肥
【女生"健身訓練"理想方程式】
練就對了啦，不要再懶了！
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