ANDY自敘:

2014年,45歲開始重訓,全靠著自己在網路及書本中摸索,

幾次搞到受傷及二度受傷,在這探索自我的路程上前進,

身體也慢慢地有些轉變。

 

在今年(2017)5月,即將邁入五十歲的前夕,想要再多拚一下

秉持著精益求精的精神,找邱老師報名了一對一課程,

上課前的身材紀錄

 

 

不長的12堂課卻頗感應接不暇。

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原本以為單純的一個動作,竟可再分為好幾個部分,以及其它部位的搭配。

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幾次下來稍熟悉了一點後,又會有新的要領更新與進階技術。

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此外如發力的各種方式與控制丶啟動的部位、目標的位置、肌肉的感受、

借力的技術⋯⋯等等,都讓我感到非常精深的體會。

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另外就是我在健身房已經有點拼了,但每次一小時的上課內容,

自己做大概都要弄到兩小時,所以每次上完課都覺得非常"充實"。

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十二堂課結束,歷經五個月,2017.5~2017.10

身材上的轉變如下

 

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2017.10

 

 

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前後對照

 

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這些都是上過課才知道的,那沒上課前為什麼會選擇金剛狼敎練?

 

原因很簡單,就是因為他是現役金牌選手。

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教練敘述:

ANDY哥比起同齡人士來說有著不錯的身體狀況

或許也是因為自己有著三年的訓練年資打下了身體基礎

 

他自己本身的悟性也高,課後也都乖乖去練習

對於教過的東西都能熟記與熟練,有著穩定的進步狀況

 

因此在上課方面以技術傳授為主

我認為如此將有限的課堂數得到最大的發揮

往往一周一次上課,他有事情的時候當周就沒上

 

但我不擔心,因為Andy自己會練習,還會自己紀錄訓練內容

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並拍自己動作影片給我看來調整

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自己有認真,能將所學的技術徹底吸收

自然不會沒來上課就打回原形

 

但他最大的問題還是工作事業上的忙碌

有時候一周只能練習2次,是比較可惜的地方

 

他初期在意體脂肪是否能夠下降

我則告訴他身體健康,精神好心情好,身強體壯更重要

年紀漸長,日常生活上也難安排更多練習時間

很難減脂

 

若刻意安排更多練習時間,而影響工作或是生活或是睡眠

造成生活上失衡,並不會有更好的成果,莫強求

 

哪天退休了有更多時間與閒暇再來好好減脂吧哈哈哈~~~

後來他對於減脂就比較釋懷了

 

好逸惡勞是人的惡習,總想著花錢了事就好

看過很多人上了五十堂一百堂教練課,還是很廢毫無長進

正是缺乏對於自我的要求

教過的東西不練習不記憶,毫無累積原地踏步

 

有人上十堂課就得到很多效果,

就是徹徹底底的將所學累積下來內化

健身人共勉之~

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