ANDY自敘：
2014年，45歲開始重訓，全靠著自己在網路及書本中摸索，
幾次搞到受傷及二度受傷，在這探索自我的路程上前進，
身體也慢慢地有些轉變。
在今年(2017)5月，即將邁入五十歲的前夕，想要再多拚一下
秉持著精益求精的精神，找邱老師報名了一對一課程，
上課前的身材紀錄
不長的12堂課卻頗感應接不暇。
原本以為單純的一個動作，竟可再分為好幾個部分，以及其它部位的搭配。
幾次下來稍熟悉了一點後，又會有新的要領更新與進階技術。
此外如發力的各種方式與控制丶啟動的部位、目標的位置、肌肉的感受、
借力的技術⋯⋯等等，都讓我感到非常精深的體會。
另外就是我在健身房已經有點拼了，但每次一小時的上課內容，
自己做大概都要弄到兩小時，所以每次上完課都覺得非常＂充實＂。
十二堂課結束，歷經五個月，2017.5~2017.10
身材上的轉變如下
2017.10
前後對照
這些都是上過課才知道的，那沒上課前為什麼會選擇金剛狼敎練？
原因很簡單，就是因為他是現役金牌選手。
教練敘述:
ANDY哥比起同齡人士來說有著不錯的身體狀況
或許也是因為自己有著三年的訓練年資打下了身體基礎
他自己本身的悟性也高，課後也都乖乖去練習
對於教過的東西都能熟記與熟練，有著穩定的進步狀況
因此在上課方面以技術傳授為主
我認為如此將有限的課堂數得到最大的發揮
往往一周一次上課，他有事情的時候當周就沒上
但我不擔心，因為Andy自己會練習，還會自己紀錄訓練內容
並拍自己動作影片給我看來調整
自己有認真，能將所學的技術徹底吸收
自然不會沒來上課就打回原形
但他最大的問題還是工作事業上的忙碌
有時候一周只能練習2次，是比較可惜的地方
他初期在意體脂肪是否能夠下降
我則告訴他身體健康，精神好心情好，身強體壯更重要
年紀漸長，日常生活上也難安排更多練習時間
很難減脂
若刻意安排更多練習時間，而影響工作或是生活或是睡眠
造成生活上失衡，並不會有更好的成果，莫強求
哪天退休了有更多時間與閒暇再來好好減脂吧哈哈哈～～～
後來他對於減脂就比較釋懷了
好逸惡勞是人的惡習，總想著花錢了事就好
看過很多人上了五十堂一百堂教練課，還是很廢毫無長進
正是缺乏對於自我的要求
教過的東西不練習不記憶，毫無累積原地踏步
有人上十堂課就得到很多效果，
就是徹徹底底的將所學累積下來內化
健身人共勉之～
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