健身好幾年了，先是家裡練、公園練、後來到運動中心
都不好意思說我有在健身，因為覺得自己太弱！
運動中心練半年後，東做西做，卻不敢做大重量、
不敢做槓鈴類的臥推、深蹲、硬舉，就怕會受傷，
我知道我卡住了，於是決定找教練
想到以前爬文看過狼大的文章，很多觀念我很認同，
加上看了諸多學員分享，就決定是狼大了
2017.9第一次上課紀錄
剛開始上課，就被教練罵了！
像啞鈴臥推，自己練我最大可以做20KG
但我的姿勢、發力方式都不對，只好重量減半重新練起
教練很仔細的矯正了我，後來越學越多，發現狼大真的不藏私，
慢慢知道肌肉如何控制、動作姿勢，啟動順序、呼吸的方法
原來那麼多眉眉角角，每次上課都有收穫到
2017.12 練了三個月紀錄
我也加緊練習，每個禮拜都會練3~5天，練完目標肌肉都很有感覺
雖然還沒有很大隻，不過有進步不少了
題外話，本身有在跑馬拉松，但一直有膝蓋疼痛的困擾，
沒想到重訓後改善了很多，算是意外的收穫吧
教練敘述：
洋平本身就有運動習慣，具備承受力，因此初期就能快速進入狀況開始操。
對於學習上也很上進，努力訓練，並持續鑽研知識，總有著非常多的問題，
因此有著穩定的進步狀況是能夠預見的。
經常問我問題
也會自拍影片給我看修正
訓練計畫以動作優化與矯正為優先，洋平的髖柔軟度與控制都太差，
發力受力都往膝蓋跑，難怪經常膝蓋痛。
首先花了不少時間加強柔軟度跟穩定控制性，到了課程末期，
柔軟度、核心力與髖發力都從原本有夠差提升到不錯的程度，
能夠深蹲自己約1.2倍體重深蹲6-8下。
其他方面的訓練方向基本上也雷同，
先求穩定控制與理想受力，再求出力與重量。
較不同的是其還是接續著耐力型比賽，各種馬與腳踏車，
所以訓練方向與身型設定偏向功能性與力量，
就不發展太多的肌肉肥大與增重。
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