三年前開始，跟先生一起到健身房運動，
目的就是希望能維持身材苗條、身體健康跟規律的運動。
(網路示意圖)
之前先生有上過健身房的教練課程，所以一起運動的時候，
有些基本重訓是由先生帶著我做。運動初期只有做些簡單重訓
搭配超過30分鐘有氧，就這樣持續了兩年。
才慢慢觀察到，不是有運動就可以隨便想吃什麼都不會胖，
也了解過了一段時間，身體是會適應你所鍛鍊的部位而遇到瓶頸。
在我跟先生都遇到無法繼續突破現況的狀態，我開始上網搜尋該如何健身、
該如何改善飲食控制，看到很多學員分享在邱教練這的學習成果，
也萌生了想嘗試教練課程的意願。
其實健身房也有教練課程，但大多評價不太理想...該如何去找一個教練，
真的用心了解你的問題，願意協助你去改善遇見的狀況？
後來我與先生討論後決定去給教練試教看看，就此開始了解，
健身不單單只是表面看到的重訓跟有氧而已，
而且飲食的控制也佔了很重要的部分。
我跟老公都會將食物拍照給教練看
教練再幫我們調整內容與比例
經過教練的指導，打破了原先我對重訓的觀念。女生因為雄性荷爾蒙很少，
就算做重量訓練要練成結實又大塊的肌肉根本不容易。
一開始我很排斥做深蹲、做腿部重訓，
因為跟一般女生一樣想要維持纖細的腿部，我不想要有肌肉。
但，大腿其實是全身肌肉最大塊的地方，可說真的要鍛鍊也不容易，
除了要有肌力，還要有足夠的意志力！
而且教練跟我說身材要好看更應該看整體的曲線，
大腿與屁股有肉，蜜桃臀腿，才能顯得腰細有曲線，
從此以後我才逐漸喜歡練下半身。
教練就如學員所說的一樣“不只有耐心，而且很還會教”。
教學不是只要叫學員仿照姿勢就可以當教練，在訓練其中的細節，
出力與受力的方式與部位，教練都會盡力修正我們的姿勢，
達到正確出力鍛鍊的部位。重訓不只是用力的一種訓練，同是舉啞鈴，
什麼部位出力會練到胸、還是二頭肌、還是肩膀，
就必須由專業的教練傳授才能正確實行。
教練給我們飲食上的安排其實很生活化，
家常菜都可以吃，只要均衡營養，蛋白質與纖維質要足夠。
精緻加工太油膩或垃圾食物少吃，也不要太清淡。
結束了這次的課程，教練給我們的總結是，在健身的過程，
不要一直想著要減肥(脂)。減脂不是最重要的事情！
健身的真善美，是能不能達到自我全面的提升，
體能與肌力、精神與心情、健康與活力、與身材，各方面的提升。
身材只是其中一部分而已。
若只執著在身材卻沒有得到其他部分，絕對不會快樂也一定練不好。
期畢簡單做的身材紀錄，我本來就是瘦瘦的，45幾公斤。
教練跟我說根本不用太在意體重，不要暴走失控就好了。
只要專注於讓自己的技術與能力提升，生活上快樂。就能維持好身材。
不管男生還是女生想要健身，尤其想突破自我的人或是遇到瓶頸停滯不前，
非常推薦來找金剛狼教練。在健身房，我從沒二頭舉超過總重10kg的啞鈴、
也沒覺得自己可以硬舉做起40kg、大腿做到70磅...等等的重量。
一開始來上課胸推舉啞鈴五公斤我就不行了，
現在有人幫我扶可以一手12.5公斤，教練說我超棒的。
現在比起減脂，我更開心於這個。
重量不足以讓我變成金剛芭比，但能維持良好體態與線條。
若要繼續突破自我，當然還有待更加努力。
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