狼者建身

大學畢業到去荷蘭讀碩士的時候，表姊寄了nike run的senor給我

說可以跟他一起紀錄跑步，順便讓我打發時間。

 

我整整拖了一個月才把它打開安裝，

連結App之後立刻出現”XXX已經贏過你13公里”的畫面。

身為好勝心極高的獅子座，看到這種畫面完全被打擊到，

不甘示落開始每天晨跑，這是我第一次開始運動，

回神過來已經跑了幾個月，瘦了快十公斤。

看到這個體重就動力加倍!!再度燃燒起我的減肥魂。

要瘦就要瘦到底！為了要加快自己瘦身的速度我開始每天增加有氧運動，

三餐也只吃一點水煮的菜，不斷量體重看自己有沒有變瘦。

越來越病態跟施壓給自己，到最後只要我一天多吃一點

我就會做惡夢夢到自己變胖。越害怕就越吃越少，

到最後生理期停了半年直到回台灣正常飲食之後才恢復。

 

現在想想我做事真的很偏激。

體重其實在中途就因為身體機能變差沒有繼續瘦下去。

網路示意圖

 

畢業之後回到台灣，剛好是台灣健身房開始慢慢興起的時期，

我跟表姊一起加入健身房。當時業務不斷推銷一對一的教練課程，

但對於剛出社會的人那種金額實在太貴了阿～～～

秉持著我自己研究也可以學會這些器材的心態，

不報名課程自己看網路影片學習使用器材，偶爾參加健身房的有氧課程，

甚至還上網研究網友的健身菜單。

剛加入時幻想自己可以獲得人魚線跟超緊實的身材。

網路示意圖
 

但說實在雖然做了各種研究，一個禮拜也至少去了三到四次健身房，

練起來並沒有什麼感覺，久而久之就開始怠惰。反正動跟不動都是這個體重，

乾脆找各種藉口讓自己放假不運動。

 

直到今年年初，因為五月要準備辦婚宴，雖然我不是很胖

但婚宴這麼重要的moment阿，當然要更美，狠下心來砸錢決定專業協助，

就這樣找到了邱柏學教練。

透過教練的指導才知道，原來重訓這麼累這麼有感!!!

我以前拿的根本都是氣球的重量阿…

 

 

而且重訓還要搭配呼吸，運動前後要搭配飲食，

動作的姿勢跟運動中的角度變化等等，都是以前自己訓練的時候沒發現的。

教練非常的細心，會依照我的程度，比較弱的地方安排訓練內容，

設定最適合我的重量。訓練過程教練會時時刻刻的確認我的呼吸跟姿勢，

不斷提醒我要做到位。也很正向的鼓勵我讓我有更多的突破，

每次上課都是挑戰體能極限阿。

上課時問教練各種問題教練也都非常耐心的回答。

最有感的就是我很不擅長的深蹲，原本有非常嚴重的心理障礙，

因為我會幻想往下蹲就會摔下去XD
 

上課的時候都想避免做這一項，每次做雖然覺得要挑戰自己的極限，

但極限就是下不去阿，完全就呈現在半蹲狀態。
只要再往下蹲心裡就會OS: 好可怕!好可怕!好可怕!
我非常佩服教練的毅力，想盡各種方式讓我去練習。

 

 

我終於用非常緩慢的速度一點點一點點的進步，有一天真的蹲得下去了!!
真是攏長，痛苦，又有成就感，百感交集的訓練過程。

 

除了每週的課程，自己也非常積極的練習，

訓練自我筆記

 

記錄每一餐，教練會給予建議調整

 

 

越來越感受的到緊實跟線條的效果，越來越有自信，

覺得只要伸手就能目標GET!

 

但好景不常阿!上帝怎麼會讓我人生過得這麼順遂呢。
幾個月後我受傷了, 受傷後休養了一段時間，做身體檢查又被診斷出

子宮內膜異位跟多囊性卵巢，真是一波未平一波又起。

不能正常運動的期間雖然沒有復胖，但也沒辦法進步，

還擔心自己體力是不是退步。心裡的打擊很大，

覺得近在眼前的成果突然消失，不確定自己是不是該繼續運動，

也不確定自己要用什麼方式維持體態。

 

不過畢竟健身房跟教練課程的錢都付了，節儉是美德，

受傷的地方痊癒之後我還是有乖乖回復運動跟上課。
教練知道我的婦科疾病的狀況之後也跟著做了課程調整，

甚至還幫我做心理建設!!教練就甘心
雖然運動量跟強度降低很多，因為婦科疾病的疼痛感真的不是蓋的

只有在上課的時候強度比較高，但回復運動後發現體力沒有掉太多，

固定的運動也可以讓體力保持在一定的水準
回復運動兩個月後課程結束，婦科疾病依舊纏身，也沒有獲得人魚線

但我依然覺得這幾個月的訓練很值得，如果沒有教練的帶領，

我可能診察出婦科疾病的時候就放棄運動了
以後漫長的人生還是要維持體態要繼續運動啊～～～

 

上了邱柏學教練的課程整體下來:
V體重雖然沒有降低,但體態變好,也變比較結實
V運動過程對自己身體的不足有認知
V獲得正確健康的飲食觀念
V學習到健身器材的正確使用方式, 即使課程結束,

自己在健身房也可以正確的自我訓練
V突破自己的身體和精神極限
V自信心+10分

感謝教練一鞠躬