狼者建身

最近季節轉換，感冒非常盛行！

你/妳周圍的朋友感冒了嗎？感冒了還可以運動嗎？？？

常見迷思大匯整：

1.小感冒而已無傷大雅，還是可以照常大力操???

2.運動可以提升免疫力，所以要繼續好好運動???

3.生病感冒就應該要多休息才會好???

4.做輕鬆一點不要太累就好了???

你／妳覺得是？？？

事實上

1.運動可以提升免疫力

運動不只可以強身健體，每周３－４次３０分鐘以上的運動就能提升免疫力。

2.運動也可能降低免疫力！

"過度"運動，接連的高強度的訓練，身體疲勞累積，免疫力是會下降的。

3.感冒可以做運動

一般徵狀的感冒情況(流鼻水、鼻塞、咽喉發紅或腫脹、喉嚨痛)可以做輕微的運動，

控制時間不宜過長，２０分鐘為宜，有助於促進代謝，增加免疫力，幫助身體復原。

4."不可以"劇烈運動

運動強度過大時間過長，導致身體過於疲勞，那病情就會惡化了。

(本人高中時狂熱籃球，那年冬天即使感冒了還是每日狂練，感冒四個月還沒好！

後來才好好休息，入春天氣暖和才康復，回想起來餘悸猶存......)

5.病情嚴重時不可以運動

出現＞氣喘、肌肉疼痛、腹瀉、發燒的情況時還是乖乖休息，

之前有案例是發燒重感冒的馬拉松選手執意參賽，跑到一半時休克不治......

注意事項：

1.感冒避免進出公共場所與密閉空間，免得傳染給別人。

2.感冒需要靠自身免疫力復原，足夠的休息＋足夠的水分補充＋足夠的營養補充才是關鍵。

3.光看醫生吃藥，身體都不好好保養還是不行的喔！

4.趕快把身體養好，恢復最佳狀態才能進入戰鬥模式！

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作者： 輔大金剛狼邱柏學    ～歡迎分享轉載～