狼者建身

 

關於深蹲姿勢的討論已經有非常非常多了~

重點討論:深蹲膝蓋能否超過腳尖???

網路一GOOGLE也能找到非常多的文章

幾乎清一色是側面觀的姿勢講解

下圖是初學者常犯的錯誤姿勢：

 

若經常感到兩腿左右受力不平均應該從正面觀去調整

 

出力時膝蓋勿往內夾！

必須感受大腿肌內外側同時出力去穩定膝蓋

膝蓋需與腳尖同方向

若長短腿或有骨盆，脊椎問題的朋友操作時往往也會有所問題

圖中可以清楚看出造成左右歪斜，必造成受力不均

可以尋找專業物理治療師做調整，訓練時也需特別注意

一般正常人操作也往往會有

動作歪斜與左右出力不均的狀況

造成大小腿，一邊膝蓋痛，一邊較有力的狀況

今天的課程教大家簡易的調整方式，一起來學習～

作者： 輔大金剛狼邱柏學