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你想當超級賽亞人嗎?~no pain no super saiyan

 

狀況一:有人是一週上一次健身房

狀況二:有人是一天在家做10下伏地挺身

狀況三:有人會舉兩公斤啞鈴

狀況四:有人到健身房只練臥推跟二頭彎舉

 


以上練不壯大家知道原因嗎???

 

用屁股想就知道是~練太輕鬆!!!

 



問題一:對自己太好

姑且不論方法與技巧,去當兵土法煉鋼拼命操練都可以操出好身材,

以前在健身房也根本沒有什麼科學觀念大家都是土法煉鋼拼命練,

也是能練出一個好身材,欠缺的根本只是"拼勁"與"毅力"。

 



問題二:根本在摸毛

你的強度一直停留在原地?那你的體能跟身材自然是”停留在原地”!

練了一年以上了還在做兩三片輕輕做慢慢做做個幾下,

那你活動筋骨維持身體健康OK!想變強???只能ㄏㄏ...了。

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沒觀念,也有看過七龍珠吧??!悟空跟達爾在特訓有在輕鬆來的嗎

 



問題三:逃避辛苦的動作

不練下半身?不練硬舉?不練深蹲?不練背?

那你要進步也會很有難度!

 

 

解決方法:循序漸進的"持續"努力

人體"用進廢退",就算你一開始真的很弱10下伏地挺身是極限,

你努力練一個月一定會變強,之後就要變成20下30下100下一直增強!

每次都要拼!循序漸進,穩健踏實,一點一點的增加強度來突破極限,

的體能會越來越好~自然身材會越來越好~肌肉會越來越大~

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越”弱”的地方越要練,弱的地方進步空間大

越”累”的~越”辛苦”的~動作越要”練”~

”強度”=’效果’!!!

 

 

 

 

 

狀況題:這樣猛練會不會運動過度或受傷???

所以要

專注謹慎,注意安全

循序漸進,穩健踏實

一點一點的增加強度來提升

 

 

不要ㄍㄟ敖不自量力,愛現,一下子挑戰遠超過自己程度的訓練

但是不挑戰絕對不會進步!

 

 

作者: 輔大金剛狼邱柏學  

 

 

 

 

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