狼者建身

例：老師我要減脂，我現在體脂17%，要怎樣才能減到10%？

一天熱量該多少？我平常要怎麼吃？

根源治本

若只是各種方法東做西做，只是治標不治本，問題終究存在不得善果。

因此需要找出最根源的問題所在去改善才能治本。

提供不到一百字的訊息，怎麼吃、怎麼練、身體狀況、作息時間都沒講！

我又不是算命師，怎麼知道你真正的問題在哪裡？要怎麼給你解答跟建議？

若連基本的知識與觀念都不懂

這個基本上不算是「問題」，應該算是⋯「無知」

無知不是錯！每個人起初都是從無知開始，什麼都不會都不懂。

差別在於成功者用心學習精進；失敗者一輩子不學習不長進。

無知什麼都不懂的情況之下需要的是「學習與練習」，

好好研讀學習好文章、學習觀念與知識，或買本好書研讀。

不要漫無目標的發問

無知的問題基本上根本要用一本書來解答，

那你不如好好用心去多看幾本書，從頭學起全盤觀念。

貼了你需要的文章給你又不看！問我有沒有兩三句話重點解答啊？

有那麼簡單嗎？不用心又不學習，不長進怎麼會成功？

要問問題先把文章都看完，看完不懂再發問。

發問者必須說明清楚以下資訊

身材狀況：身高、體重、體脂率

飲食內容：一天幾餐、飲食詳細內容；

營養品：目前有服用些什麼與劑量；

藥物：目前是否有服藥或進行任何治療；

身體狀況：訓練年資、有無痼疾、慢性疾病、受傷、手術過情況；

訓練：課表、動作、重量、次數、組數；

作息：包含運動時間、工作時間、進食時間、睡眠時間

不良習慣：是否抽煙、喝酒、夜生活等

我想至少需要一千字以上為基準。

效率與技術問題需現場指導

每個人能力不一，50公斤對巨巨來說很輕鬆，對嫩嫩來說可能要人命。

而你的動作標不標準你也沒辦法用文字表達，

甚至你自己都不知道自己控制標準技術上有沒有問題！

所以今天你跟我說你臥推可以做50公斤10下5組，

我根本不知道你做起來的努力程度、吃力程度、技術控制程度是如何，

怎麼會知道你的問題出在哪裡！

訓練不是光靠嘴巴、文字跟大道理！

細微精準的技術控制層面必須用身體去執行做出，

你嘴巴上懂這個道理，你的身體又做得出來嗎？！

強度與姿勢、控制、技術，需要以現階段動作為基準，

而問題往往發生在轉瞬之間，現場指導才能即時給予矯正調整，得到改善。

過程中細膩的觀察姿勢上關節與肢體的位置與重心，

理想後才能得到理想的穩定控制與部位受力，

進而去做理想的出力順序與出力點，再來調整呼吸與力量收放，

而最後即是速度與節奏上的掌控。

文字只能給予一個大方向

只求文字？那去買一本詳盡的動作教學書本，

或網路上面看資訊學習，靠自己用心參透體會。

動作拍成影片能多少給建議

一個動作的標準需要多面觀，關節與肢體位置角度上的觀察需要

從側面、正面、背面、下面甚至上面。影片上能夠給予部分建議。

結論：

1.不要不學習，不要只會盲問瞎問

2.多讀書多學習

3.多訓練多練習

4.自主用心思考

5.真的很努力卻百思不得解再發問

6.發問問題要具體而詳細交代

7.發問要虛心有禮，記得用敬語

７項都很重要～～～

80%問題就是不夠用心

不用心學習

不用心練習

不用心檢討

不用心改善

連問問題都不用心

X的，不用心不努力不付出還想得到甚麼呢？

本來是很想罵人的，但是後來想想身為人師還是要有耐心跟愛心，

後來把用字遣詞調整成比較委婉，希望今天的文章可以給嫩嫩們一些觀念，不要再腦了。

～狼者建身每日06:00準時閱文～