尹奇自敘： 從小就不愛吃飯的我，在班上都算是最瘦的，正餐常吃很少、
愛喝飲料、口味重鹹、不吃早餐，又常常熬夜吃宵夜，作息很不正常。
在輔大三年級時曾經最瘦到48公斤左右。
直到生上大學四年級後，比較有時間，為了自己的健康，
也想要讓自己看起來不要那麼瘦弱，身材勻稱一點，
於是我開始比較正常吃飯(以前吃飯常常7分飽就不吃了、且幾乎不吃早餐)，
在經過2-3個月的少量多餐後，我的體重確實有明顯增加 ，
但因為缺少運動，體重雖然增加，手腳還是一樣很細，
肚子卻明顯變很大，對一個55公斤不到的瘦子來說，實在是很悲劇。
網路示意圖
於是我了解到，只有健身才是改變體態最好的辦法，
由於輔大有開放學生可用的健身房，大四就時常與同學相約中午去健身，
在中午的訓練時，我印象非常深刻，幾乎每天都會看到狼大
在健身房霸氣的訓練著(那時狼大也還在輔大就學)，對於我這種弱肌男，
實在是很難不多看幾眼。
剛接觸健身的我，最在意我的手臂、胸肌，
每次訓練總是狂用胸部推舉機、啞鈴練二頭等。
網路示意圖
一天我如同往常用著胸部推舉機，狼大看到我的姿勢錯誤，主動前來指導，
和我清楚的解說，動作不夠完全、速度太快、肩膀沒有下壓等。
雖然只是短短的幾分鐘，但我真的很感動，我們當時還不認識，
狼大也完全沒有教我的必要，在健身房姿勢錯誤的人很多，
但願意無條件幫助別人的人比較少。
(一般來說美女可能才比較有被指導的機會吧 哈哈)
出社會後，我仍然沒有放棄著想要健身的想法，雖然工作忙碌，
但還是保持著運動習慣，斷斷續續2年的時間，慢慢從體重50初頭，
增加到60公斤左右，身形也較為勻稱一些。
但隨著時間，漸漸感覺訓練碰到了瓶頸。雖然全身都有訓練，
但大都是以固定式器材為主，較少使用自由器材，
有半年到一年的訓練，幾乎沒有進步，
又因為在訓練時肩膀不小心受傷，心態上有點力不從心。
就在那時，巧合看到了狼大的粉絲團，讓我對健身又有了新的激動。
於是，我存了點錢找狼大學健身，狼大讓我印象最深的，
就是他真正會站在學員的角度為你想，這是很難能可貴的。
在狼大的指導下，幾個月後我有了明顯的進步，體重到達70公斤，
也讓我對健身更產生了興趣。 健身訓練到現在，
和一般人心中的強壯也還是差距甚遠，花了2年多的時間，只有這樣的效果，
和很多高手是完全無法相比的。但經歷了這段路程，我了解到，
只要不放棄 慢慢的 還是會有所進步。
時常檢視那些小小的進步，成為堅持下去的動力，
健身這件事 努力真的會有收穫！
教練敘述：
尹奇來我上課時約60公斤，所以48公斤到60公斤是他之前的努力，
我陪他走過的是60公斤到70公斤這段，
以一般正常上班族來說，我覺得成效已經很理想，
增加的十公斤裡面，大部分是肌肉，力量與表現也有顯著提升，
而非只是癡肥暴肥。
許多人胡亂增重，拼命吃，體重是有持續上升。但其實肌肉增加的並不多.....
除了吃得內容是否均衡營養外，肌肉增長的關鍵在於訓練重量強度，
那就是為什麼你舉空氣不夠，還要舉啞鈴的意義所在
（訓練的重量強度給予肌肉的刺激破壞效果有著直接正相關性，
再給予其足夠的營養與休息讓其修復成長，如此的循環過程）
但初學著也不要好高騖遠挑戰遠超過自身能力的重量求速效，
你往往會先受傷！起初選擇適合的重量來做標準的動作，扎實訓練基本功。
穩定了再逐漸提升，踏實漸進才是最好的方式。
當你練了一段時間遇到瓶頸，你該先想是不是都沒舉的更重？
是意志力不夠都在耍廢？沒有用心專注提升動作控制與技術？
沒有再精進學習更新？還是吃得不夠而營養能量不足而使力量不夠？
其實大部分人的問題都不是吃不夠。
很多人把自己吃得跟豬一樣，卻還是在舉毛⋯⋯
所以若你吃得更多卻無法再舉得更重更強，不要再盲吃了，
先努力提高意志力與挑戰重量的勇氣，提升技術把動作做好吧。
再提醒，若越舉越重卻越舉越歪，也是枉然。
重量與控制技術要均衡發展才是。
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