狼者建身

 
 

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Q：請問老師，練重訓一定要到隔天痠痛才有效果嗎？
我的目標是增肌，我努力練都沒有痠痛感是怎麼回事呢？

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胸肌一邊大一變小、手臂或大腿一邊粗一變細、腹肌不對稱，
是所有人都有的問題，只是程度上的多寡而已。

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承接上篇 拼重拼多肌肉還是練不好？ 

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練肌(肌肥大)最基本兩項就是重量與份量
 

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Q：請問有種說法是在肌肥大週期時，前面幾組不要力竭，最後一組再力竭。
才能最大化“訓練量”，才能達到最大肌肥大成效。請問您的看法是？謝謝

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Q：金剛狼教練您好：1.個人訓練方式採肌肥大訓練每組8~12下，重量是選擇固定重量。
問題來了，請問我第一組的第12下是力歇無法再做第13下嗎？

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Ｑ：老師 我要請問一下 增肌過程的有氧問題

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你想當超級賽亞人嗎？～no pain no super saiyan
 
狀況一：有人是一週上一次健身房

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迷思一：

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迷思一：

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