狼者建身

教練敘述：

凱西與依蓮恩是對愛情長跑十年的恩愛情侶，

感到年紀增長與工作壓力的摧殘下，加上喜歡到處吃喝玩樂享受美食的關係，

身材漸走樣，體能與健康狀況也逐漸下降......

而下定決心要開始好好養成運動習慣。

依蓮恩原本就是標準體型

52公斤，BMI約20，體脂率24~25%，已然屬於很不錯的標準。

伊蓮恩於學生時期就熱愛運動，至今也熱愛戶外活動的關係，

其實保持著不錯的體能基礎。學得快，做得也好。

相較之下，凱西長時間缺乏運動而使得體脂率飆升至25%，BMI29，情況較為嚴重。

讓我感覺依蓮恩來健身為己為次，主要是為了陪伴凱西一起努力，讓我相當感動。

凱西與依蓮恩有著相當良好的自我管理能力，

不同於多數學員，他們決定一周僅上一次課，其餘的時間自主訓練。

起初讓我有點擔心，他們尚在初學者不穩定的階段，如此的模式能否得到理想的效果，

一方面也擔心他們會受傷。

觀察了幾個禮拜，結果讓我非常的安心，不管是身體數據上的變化、體能上的進步

，或者是動作與技術上的掌控，兩人都有著穩定的進步。

很快的半年過去了，兩個人上了比多數學員要少的課程卻能得到極佳的進步成果，

依蓮恩的體重並沒有太大的變化，大約是2~3公斤，BMI少1，體脂率變為21%左右。

然其體能狀況甚好，技術方面已然非常成熟。

我想這一切都要歸功於他們很認真的自我練習，讓人欣慰......(凱西篇)