迷思一：努力健身運動就是為了喝更多的酒阿～
迷思二：喝了酒我再好好運動把酒精跟熱量代謝掉就好了沒差啦～
迷思三：喝酒那一些些熱量沒關係吧？我少吃一些飯就好啦～
迷思四：反正我酒量好，千杯不醉，沒啥影響吧～
迷思五：喝酒會ＨＩＧＨ，運動前喝一杯應該可以有助益吧～
你／妳覺得是？？？
有運動的人身體代謝能力較一般人好，似乎連酒量也好上許多。
學生時就常見體育系同學在狂飲拼酒是嚇死人......
所以有運動，喝酒就沒差嗎？？？
事實上很有差！！！
"酒精"對運動與身體的影響~
１。降低運動表現
a.影響神經傳導、降低反應速度
酒精影響中樞神經系統，使反應遲鈍。控制力、辨別力、注意力、判斷力、平衡感、協調性都受到影響。
b.減弱肌肉能力（肌力、肌耐力、爆發力）
酒精使肌肉鬆弛，加速乳酸的產生和積聚，並減慢乳酸的消除。
c.減弱心肺功能
酒精使身體耗氧量增加，誘發心率失常－傷"心"。如果酒後運動，則進一步加重心肌的負擔，心肺功能下降。
d.體力下降
喝酒傷"肝"，影響肝臟輸出葡萄糖，導致能量來源不足。
３。影響"肌肉"生成
a.酒精會損害蛋白質合成。
b.過度飲酒會降低睾固酮水平，並增加雌激素水平。
(女生沒有男生那樣的發達肌肉，因為女性的睾丸激素比男人少15-20倍。這就是女生肌肉不發達的原因所在。)
４。影響營養素的吸收
酒精減少維生素B，C和A，以及鈣和磷。影響肌肉生長。
５。使脂肪合成與堆積
酒本身含有熱量，一公克酒精七大卡。喝酒同時一定也免不了下酒菜，一喝下來熱量可觀。
喝進的熱量會首先消耗，在酒精熱量被燃燒完之前，體內儲存的其他脂肪不能被轉化為能量。
有飲酒習慣的人，突然戒酒無助於增進運動表現，反而短期會出現下降。
不過為了長遠考量還是早戒早好，少喝好，酒癮嚴重者或糖尿病患者甚至要尋求專業醫生協助。
飲酒量建議：
男性建議一天飲用量：啤酒350cc裝兩瓶以下
（或300cc、12%的葡萄酒，或45cc，40%的威士忌）
女性建議一天飲用量為：啤酒350cc裝一瓶以下
（或150cc、12%的葡萄酒，或22cc，40%的威士忌）
特別在運動前後不要飲酒！！！
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作者： 輔大金剛狼邱柏學 歡迎分享轉載～
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