迷思一：舉啞鈴的肌肉是塊狀的？？游泳的肌肉是流線的？？
???
迷思二：減肥應該游泳比較好，肌肉會勻稱流線比較好看???
迷思三：舉啞鈴是練力量或爆發力的，游泳是練耐力的???
迷思四：肌肉太大身體會重會沉，不利游泳???
所以越瘦越好？有肌肉反而會負擔？？？
迷思五：肌肉太大敏捷性與協調性會變差，不利游泳???
你／妳覺得是???
事實上，很多人啞鈴舉半天，肌肉都沒有真正的國際一流游泳選手的肌肉大！
英國選手福斯特
美籍多次奧運金牌選手Michael Phelps
看看這些渾厚的胸肌腹肌，還有健實的手臂
肌肉只有"大小"之分
沒有什麼塊狀，什麼流線型之分！Michael Phelps的肌肉線條，塊狀分明到不行阿！
一些在游泳的人根本不練肌肉，或者是身材走樣(很瘦或很胖)
往往只是喜歡游泳，而忽略了重量訓練，飲食控制與身形控制，沒有練出強健的肌力與體能。
奧運選手都練肌，來提升運動表現～
不要再給自己懶惰不練肌肉的藉口了！
肌肉只有"形式"之分
肌肉有"白肌"跟"紅肌"跟"粉紅肌"三種，
一塊肌肉裡面同時有這三種肌肉，比方說手臂裡面有５０％白肌，３０％紅肌，２０％粉紅肌。
比例上的多寡是看每個人的基因而定。
白肌－力量大，耐力差，會長大長粗。
紅肌－力量小，耐力強，不太會長大長粗。
粉紅肌－藉由紅白兩者之間，藉由訓練的方式會將粉紅肌訓練成接近紅肌或白肌的能力。
每種運動員"運動能力"需求不同，"身形"需求也不同
a.對所有運動員來說一定的肌肉量(白肌能力)絕對是必要的，才有基本的力量與速度。
除非是長距離選手極盡的需要耐力，那他才會幾乎捨棄他的白肌。
b.肌肉越大雖能有越大的力量，卻增加體重，體重過度增加會影響速度與耐力。
所以每種運動員有其適中的體形與肌肉量。
幾項運動員的體型，都需要肌肉與力量，卻不過度追求
游泳是需要爆發力的！
短距離游泳選手就像短距離跑步選手一樣，競"速"。
俱備基本的身體耐力之後，主要就是追求力量與速度啦～
敏捷性與協調性是看訓練"方式"～
舉重選手的肌肉也是大的嚇人，但是其協調性與爆發力應該也是所有運動項目中的佼佼者。
但健美選手的肌肉大往往就比較死硬了，差別在於訓練方式，
是做全身性訓練，爆發力訓練還是健美只追求肌肉極致大的孤立性訓練。
所以同時搭配肌肉肥大訓練與全身性爆發力訓練之下，肌肉其實可以同時兼具敏捷性與協調性爆發力的。
硬舉
上搏
游泳選手也是需要做重量訓練的
光是游泳是練不出圖中選手的肌肉的！
他們除了游泳還需要做很多訓練的，包含重量訓練～
http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm
～游泳訓練法可參考
延伸閱讀～
肌肉跟速度關係？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=547075695363415
瘦的人要先吃胖才能練？
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=503652093039109
作者： 輔大金剛狼邱柏學 歡迎分享轉載～
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