狼者建身

TOMTOM SPARK CARDIO+MUSIC 音樂心率健身運動錶

是一隻能下水，監控各種戶外與室內(包含游泳)的運動心律錶

還有內建3G空間能夠儲存500首歌曲，直接連接藍芽耳機播放

真的是非常酷的一隻錶～

盒裝

主機跟錶帶

充電傳輸線(USB接頭)與說明書

廠商多贈一個我最愛的紅藍配色(柯博文)錶帶

組裝上非常簡單

上半邊兩個籃扣扣上，再將下半邊輕壓即裝好

非常帥氣

錶帶的部分也別有用心，有三層扣(右圖為第一層扣)

因為錶帶需要非常緊貼，運動時不會晃動，才能確實偵測運動心律等狀況

第二層與第三層扣

相較於一般款式，錶面非常大(左)

不用透過電腦或手機即能夠直接在錶面上顯示許多資訊

線上參考指南

基本畫面：時間日期

按壓左鍵即會出現像智慧手環的日常監測紀錄

 一日步數

再按下鍵，即會顯示更多數據

一日消耗總熱量

一日移動距離

一日運動時間累積

再按壓一次左鍵，即顯示一周記錄

回到時間日期主畫面後按下鍵即進入設定畫面

關於的部分會顯示電量，空間儲存量（內建3G能儲存音樂跟記錄）還有軟體版本

時鐘的部分會設定鬧鐘，時鐘還有調整顯示12或24時制

追蹤器的部分會顯示設定每日目標與睡眠監控開關

感應器的部分能偵測當下心律

飛航模式開關

個人資訊處可以設定的項目

選項處的設定

單位：公里／英里；公斤／磅

振動提示開關

演示：自動展示功能用（廠商說明用），平時請關閉

夜間模式：畫面亮燈顯示

鎖定：開始運動模式時會鎖定按鍵，必須長壓按鍵才能於運動模式中操縱

避免不小心觸動按鍵而影響記錄

所有的運動紀錄都可透過電腦儲存及觀看, 音樂的傳輸也是透過電腦, 非常方便.

所以需要先下載軟體

同時將手錶與電腦連接

下載後請安裝

安裝好之後就會自動與手錶連線

而開始有著一連串的設定動作

之後就要在網站上面建立一個帳戶，供儲存資料

註冊帳戶資料

設定作業都OK了，開始進行實際測試

運動模式中有非常多項的功能選擇

1.碼錶

最上方為總時間(延續不中斷)

下面01,02,03為段落記錄時間

累加起來即為持續總時間

2.跑步模式

3.自行車模式

必須在戶外使用，手錶會開啟GPS定位功能，

來偵測確切的距離，速度與位置資訊

4.健身房模式

右圖為開始訓練時，能夠設定想要在畫面中顯示的項目，後面做進一步說明

5.跑步機模式

右圖為訓練需求設定，，後面做進一步說明

6.自由模式

這個部分為總括其他戶外活動：登山，球類運動等等；另外還有室內腳踏車 & 游泳模式

以下開始跑步機模式示範：

先選定運動需求

目標的部分可以選擇

1.距離

2.時間

3.卡路里

選擇其中一個做為此次訓練目標

選取了其中一個並設定好之後，

（按右鍵是確認；左鍵是取消返回）

手錶即會開始記錄當下進度

跑完一圈即達成目標100%

按下左鍵即會顯示當下狀態：

左上：現在時間

右上：運動累積時間

左下：累積距離

右下：當下速度（公里／小時）

左上：平均速度

右上：當下心律

左下：消耗熱量累積

右下：心率區間

（按上下鍵切換螢幕）

至於錶面上左右下方是附加顯示區

目前設定顯示的是左下:現在時間；右下:累積距離(公里)

很酷的是想要顯示的項目是可以選擇的

開啟運動模式之後進入設定>顯示>左&右

即能自己選擇想要的顯示的項目如上

讓一個錶面能夠同時顯示三個指標，非常便利

什麼是心率區間？

按下右鍵能切換到心率區間說明畫面

再按一次右鍵會顯現出此次運動心率區間百分比

若要訓練不同的模式：爆發力，速度，耐力

能更精確的掌握此次訓練過程是否達到合適的強度

再按一次右鍵切換到即時心律圖，清楚掌握心律變化

此手錶還能夠設定間歇訓練模式

運動模式＞設定＞訓練＞間歇訓練

然後要開始設定暖身，運動(衝刺)，休息(組間緩和)，緩和的距離或時間

還有設定要進行間歇的組數

所以大至衝刺100公尺緩和100公尺N組的間歇跑

小至衝20秒緩和10秒4組的TABATA都能設定

在訓練過程中時間或距離到時，手錶就會發出震動提醒

到達目標時也會出現一個鐘點旗，鼓勵效果不錯

健身房模式功能：

目標可以設定時間與熱量

間歇訓練設定同跑步機模式

可以設定今天要重訓的組數

組中時間，組間休息時間等等

如此一來除了計算反覆次數外，也控制一組花費時間

避免動作過快或過慢情事

訓練中能顯示於錶面上的紀錄

剩餘時間的部分是暖身，組中時間，組間休息時間，

緩和時的時間提示

對於會血壓升高的重量訓練，心律錶都無法準確偵測到心跳率

不過此計時模式來監控訓練中時間分配頗理想

使用心得：

這隻錶我最常使用間歇訓練功能功能，在自己訓練時的組間計時以及學員訓練時的組間計時，非常實用，多數螢幕小的心率錶都沒有此功能。

再者每次訓練時都能夠及時設定不同訓練需求的目標，賦予每次的訓練更明確的方向：完成5Km、消耗500大卡、精確地在時間內完成組數等，也是我很喜歡這只手錶的原因。

另外蓄電量大，能夠撐得時間也比許多試戴過的運動錶更持久，GPS定位與內建音樂空間，能直接配對藍芽耳機，都是此手錶的強大功能～推