“下一場35-50號請準備”。去年的夏天，到新北看了一場健美比賽”樂活盃”，
看到金剛狼師父的演出，盤踞在心頭的便是什麼時候自己也有機會上台......
我有四年自主訓練經驗，然而一直有原地打轉的感覺......
身材時而比較精瘦，不過又一陣子胖起來，跟吹氣球一樣阿。
增重從六十幾公斤一路上升到七十五。甚為了更大的負荷訓練，
一度瘋狂增重至八十多公斤逼近九十。
卻沒有發現自己拼命增加的大多是體脂量！
人生最重89公斤，可惜身材照檔案未留存
2017秋天(2017.10)下定決心來找師父學習，”我目標是上台比賽”。
總算邁出第一步，心裡感覺踏實起來。
從安排每周訓練課表、生活日常作息跟飲食調整，
師父給足全面的建議指導。
兩個月時間(2017.12)，從８９公斤減到８５公斤時去測量了inbody
體脂率還高達21.6%......可見以前還要更肥
師父要求要拍下每餐飲食狀態，
每次上課討論減重都經過師父給予飲食上指導，
”重要的是蛋白質的攝取、選擇優質澱粉”，師父念茲在茲的提醒著。
我的飲食控制上較有問題，飲食習慣上總是澱粉比例太高，蛋白質不足，
時常被師父罵... 但由於怠惰而總是遲遲未確實執行改善，
減脂進度也因此非常不理想，又兩個月過去了沒有明顯下降......(2018.2)
體重掉了一公斤，體脂肪紋風不動
（師父將之歸類於常態變動而已，意思就是幾乎沒變）
後來比賽時間出來了，是今年七月，我終於下定決心努力振作
乖乖聽師父的話於飲食上面好好下功夫，也開始了間歇性斷食與有氧的加入
體重與體脂肪終於確實的下降了
(2018.6)體重降至76公斤，減少的體重幾乎是體脂重量
”肌肉發力要像有彈性的球一樣，收縮後維持穩定地出力”，
訓練上，自己以往錯誤的發力方式、不順的呼吸規則、
不恰當的收發肌群，在師父的指導下逐一改進。
跟著師父一年訓練過去了，過程中有艱辛有汗水。不知不覺從訓練的品質、
飲食的控制、七項指定動作訓練上都與一年前的自己截然不同。
左剛開始練習時，右練習一個月後
左剛開始練習時，右練習一個月後
比賽前一刻過磅，我減到了70公斤以下，是此生腹肌最明顯的一刻。
“下一場，35號、36號….” 比賽前的那刻，
現場看到同一個量級的其他選手，個個都要線條有線條、要肌肉量有肉量，
實在是感到巨大的壓力......
所幸有同樣健美隊的成員互相熱身、彼此鼓勵。
”50號” “有”，沒想到一年後的今天我也站在比賽的舞台上展現成果，
縱然此次什麼名次都沒有，但師父肯定我得到了巨大的改變與成長，
是我人生的新高峰，無愧於這一年來的努力與師父的指導，
是我健身歷程上重要的里程碑。
教練敘述：
阿輝跟我除了健身還同是動漫宅，自然成為了好朋友。
為了幫助他達成夢想，我對他的要求只會多不會少。
他在訓練上是很認真的，在強度與技術上的要求可圈可點，
然而背肌一直是弱點，我們也更為用心去加強。
在整個健美比賽計畫中，我認為最大的問題是飲食，
因為他太重，比較於增肌，更需要減脂(才上得了檯面)
他都很不乖去執行，所以減重計畫停滯了好長一段時間，
終於下定了決心，正視了這個問題，努力改善執行，
終於突破現狀，看到了成果。
每個人都有著不同的情況與問題，在你拼命努力之餘，
更需要經常細心檢視自己，勇於找出問題點，
而問題點往往是自己最弱或最討厭的部分，
所以才長久以往一直爛在那邊......
但是你要知道，最有問題的地方才是進步空間最大，
同時能夠得到最多成效，也是最有辦法突破現狀的地方，
用心去克服，相信你就能突破現狀。
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