早在四五年前健身剛流行時有認真好一陣子，
不過那時也只有上上團課，或有氧居多。
自覺那時還年輕，體態維持很容易，維持五十公斤太輕鬆了。
當時健身房有介紹教練一對一課程的收費，覺得貴死人～～～
上了體驗課後也覺得.....自己練就夠了，花那個錢幹嘛??!
心理ＯＳ...這教練的專業度與上課效果感覺不值這麼貴阿...
後來轉換職業接觸烘培漸漸沒有繼續維持運動習慣，
也就這樣連飲食也是亂七八糟，
一年過去了，才突然發現體態大不如前，不知不覺體重數字已來到60大關。
我是上肢纖細，下肢與屁股肥胖的類型......
只看屁股，看起來有七八十公斤吧XDXDXD
又決定開始乖乖回來運動了......
重訓的部分，起初自己與社團朋友討論和找網路教學影片，
但其實錯資訊非常多也難以判斷，自己摸了兩年沒找專業人士，
做錯都不知道。因此也總是東摸西摸兩三下。不曾好好練過。
再加入飲食比例還是不佳，蛋白質攝取不足，所以增肌幾乎是零。
回來練了一段時間後側量，體重是回到五開頭了，
不過聽教練跟我講解了一堆，說數據還是不理想。
肌肉量只勉強踩線，快要低於標準值了。
發現自己肌力不足的問題，導致成效受限，
各種運動訓練的強度都卡住無法提高，而決定開始好好重訓
但自己練時覺得很沒有方向，看部落客的菜單也常覺得
不是很懂為何要這樣安排。動作也不標準更別說進步了，
對身體的主要肌群也不甚了解，肌肉發力肌群錯誤出現代償，
導致怎麼練都不對，無法進步。經常覺得做重訓很灰心。
終於決定尋找專業協助，很高興能找到邱柏學教練，
上課才發現重訓的呼氣與吸氣跟動作同等重要，呼吸和動作連貫搭配，
才會使動作正確又不會受傷。
教練在上課時時時刻刻提醒要注意的事項，
每個人領悟力和身體能力有別，不應該全然仿效別人。
同學裡面有神力女超人運動神經超好學好快；像我就弱弱的...學得慢。
好的教練觀察入微，幫你設定出合適的強度與難易度，帶領你突破與進步，
教練下指令非常有氣勢而簡潔明確，做到腦袋一片空白時
只要專注聽教練的聲音引導。
也很常被感染到這股熱血，連帶自己也覺得重訓其實沒想像中難，
甚至覺得好玩，開始愛上重訓。
我安排一周4天左右的健身
課表為一天硬舉、胸、肩、核心
一天背、腿
就這樣重複循環，再搭配各種有氧。
現在則採高蛋白質和綠色蔬菜為主，再約半顆拳頭的糙米或五榖飯
（太精緻的白米和麵食不吃），運動完也會補充乳清，
或許這樣吃起來有點痛苦（我是麵食控啊）~但漸漸也養成習慣，
當看到自己有成果會更有動持續，其實飲食訓練才是最根本的，
不用害怕自己無法撐下去，要保持一個觀念：我只吃我該吃的營養。
想吃的零食甜點與大餐一律在階段性目標達成再來吃，
就能吃得很心安沒有罪惡感，而且吃完馬上收心回歸飲食，
這樣才是正循環
11月底拍照記錄，終於肥屁股消惹～～～灑花
INBODY紀錄期間：7.26~12.6 約四個月
體重看似只減了2.2公斤，增肌減脂之下，體脂減了非常的多呢～
體脂肪重量15.4公斤>9.6公斤(減5.8公斤)
體脂率27%>17.5%(減9.5%)
肌肉量22.6公斤>24.8公斤(增加2.2公斤)
漸漸透過身材改變增加自信，也對下個健身目標的挑戰更有衝勁，
不止健身，在其他事情上也發現脫離舒適圈才能改變進而突破自己。
總結：術業有專攻，藉助專業人士才能事半功倍，減少浪費時間原地踏步，
好的教練帶你上天堂，學習技術與知識；
不好的教練陪你喇Ｄ賽混時間XDXDXD
這段期望上課感覺邱柏學教練非常認真，經驗豐富，
不必害怕是業務嘴教練，非常推薦！
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