狼者建身

我是龍貝拉，我40歲，有2個小孩，從小就易胖體質，

在我18歲開始，減肥就是我一輩子的目標。

2016年3月，因為婚變的關係，讓我審視了自己，發現過去，

我為了事業為了家庭，不修邊幅，惰於打扮，

以為衣服總能遮掩我那步入中年鬆垮的身驅，突然覺得，

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早先我是瘦的體型，高一時完全沒練的樣子

​​​​​​高三畢業時因很早就知道自己有學校，時間很多就跟朋友上健身房練身體。

當時什麼都不懂，只知道把胸部練大，幻想著一個很兇的胸那一定很秋。

所以那時我一個禮拜大概練三天，然後三天都練胸（而且還是連續的三天。

這樣非常不合理的課表我執行了幾個禮拜後胸部雖然有長，但成效沒有很大

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ANDY自敘：

2014年，45歲開始重訓，全靠著自己在網路及書本中摸索，

幾次搞到受傷及二度受傷，在這探索自我的路程上前進，

身體也慢慢地有些轉變。

在今年(2017)5月，即將邁入五十歲的前夕，想要再多拚一下

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Anngel自述：

各位朋友大家好，我是Anngel，我想在這裡跟大家分享我小小的健身故事。

其實我以前的人生並不美麗，從小胖到大⋯⋯

右邊那個印度胖妞就是我小時候的樣子......

因為家裡晚餐都是八點才開飯，媽媽都會煮一桌好菜，

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小狐狸恩澄自述：

我是個很貪吃的女生...QQ

我也是個愛美的女生

但是我N年以前的人生並不如現在這麼美麗...

2007年人生高峰......70KG!!!

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從大概小學開始我就一直被嫌胖，有長輩跟我說是因為過敏

長期服用含類固醇的藥物，也有人長輩說我是因為吃了營養食品導致的肥胖，

只能說這都只是route cause，後來的胖都是愛吃不動造成的。

一路自信胖到高中達到人生的高峰83公斤，

當時即使會被別人嫌胖有沒有需要減肥的自覺。

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根據自己親身訓練經驗與教學經驗，所匯集出來，不管是新手還是老手，不會進步的原因總整理～
問題一：強度不夠
1."重量"太輕，像在走路一樣
2."次數"太少，沒有達到強迫次數力竭
3."組數"太少，一次只做兩三組

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我從小到大都是穿XS，長輩看到我第一句話總是：你要多吃一點的那種。

2014年45-46公斤身高165

去年前的工作是在科技業，不停的加班，用生命在工作。

周末待命沒有休息，工時長壓力大，常常早餐沒吃，中午隨便吃個三明治，

晚餐又拖到9.10點才吃。飲食作息不正常又晚睡，很常感冒、胃痛。

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起初會踏入健身房，單純只是因為朋友想減肥邀約一塊去。

剛進去時覺得很陌生，出自於好奇心而玩遍了所有的器材。

起初體重70KG，覺得肚子很油上半身又很弱

心不在這所以一個禮拜可能來“運動”個2、3天而已。

直到後來看見健身房有練得很壯的人，我才萌發出想好好健身的心態。

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記得求學過程中，我一定都是班上第一胖，國二時體重已經達三位數。

大學達到人生巔峰的１３０公斤，每次照鏡子都覺得自己身材很糟糕，

但也不想減肥，因為食物實在太好吃了！哈哈～

當時其實是想交女朋友，但心想我那麼胖，

換作是我，我會喜歡胖胖的女生嗎？終於決定開始減重改變自己。

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恩穎五年前就跟我上過課，瘦身有成。

https://tkofattack.pixnet.net/blog/post/283728250

最近又回來找我加強學習，做了簡單的紀錄。

恩穎自述：

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愛美是女人的天性，看著自己隨著年紀(秘密)逐漸走樣的身材與變差的體力，

決定開始培養運動習慣。

這2年多來，主練瑜珈，但處在瓶頸一年多了，因肌力一直停滯，

高階動作也做不上去，身形也是維持而已。

自己也越來越膩了同樣的運動模式，有時甚至完全不想運動。

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