記得求學過程中，我一定都是班上第一胖，國二時體重已經達三位數。
大學達到人生巔峰的１３０公斤，每次照鏡子都覺得自己身材很糟糕，
但也不想減肥，因為食物實在太好吃了！哈哈～
當時其實是想交女朋友，但心想我那麼胖，
換作是我，我會喜歡胖胖的女生嗎？終於決定開始減重改變自己。
但是都騙人說我走路會喘才開始健身，不過走路會喘也是事實！
起初自己練了一年多，雖然體重跟體態有變好！不過我覺得有點卡關了，
我對自己身材的標準越來越高，也想學習更多更專業的東西，
之後因緣際會去參加師父的講座，認識了師父，開始找他上課學習健身。
一開始我連呼吸都花了一堆時間練習，
更不用說是訓練技巧，飲食觀念的建立！都是需要時間慢慢累積。
師父上課時最要求的就是動作的精準性，只要稍微有一點沒做到，
就會被罵(指正)。師父說若在球場上，跑得要死要活，命中率卻不高，
也是枉然白費力。健身也是如此，埋頭苦幹地練習，若沒抓到動作要點，
枉費很多體力，卻沒有達到好的訓練成效。
健身絕對沒有速成的！跟著師父學習動作技術花了幾個月才逐漸熟練。
體重的減少與身材的改變更是以年月為單位來計算，慢慢地身體的改變，
不管是外型，讓我更有自信，走路，完全也不會喘了，身體也輕盈許多，
這才是２０多歲年輕小夥子該有的狀態阿～目前身高180，82公斤
後來越練越有興趣，跟師父討論下想參加大專健美比賽！
想在大學留下一個回憶！並且計畫之後去手術之前太胖留下來的贅皮
訓練上：
原本：我有極嚴重的重量迷思，以為舉的越重越好，
以肌肉成長來說，是的確的，不過很多時候為了硬撐，
不是用想要訓練的肌群在發力，形成了代償出力，效果反而打了折扣。
改善後：我更要求離心時的肌肉拉伸延展穩定受力，
向心的肌肉控制、出力帶動的順序和頂峰收縮！都維持平穩。
以動作控制要求為前提，再努力增加重量與份量組數次數。
飲食上：
原本：我沒有去特地算熱量，一開始體重都有下降，
不過到最後就沒有下降了，原來是我沒有在營養素方面下功夫！
這是導致我身材卡關的點。
中期：嚴格的飲食控制與熱量限制，卻又經常感覺精神渙散，
有氣無力的。師父說我吃太少，就叫我要多吃一點。利用碳循環補碳、
減脂休息期與休息日搭配的方式，讓身體得到足夠的恢復。
改善後：明確記錄自己吃了甚麼東西，拍照下來，從而檢討，
如果沒有明確記錄飲食的內容，少吃一點，多吃一點，都會影響你的進度！
未來展望：希望能繼續比賽下去，有朝一日成為比師父更厲害的人！哈哈
留言列表
