Ben自敘：
我是個吃不胖的人，大部分的人看到我都會跟說:你太瘦了!!
所以變壯一直是我的人生待辦事項，
(2016.4第一次上課紀錄照片58KG)
而這個待辦事 項一拖就是10多年，
這段期間我也有自己去運動中心自己練，但可想而知的是，
兩天捕魚三天曬網，沒有一個堅定的持續。
訓練的部位也是沒有個規劃，看自己的心情。成果自然是很差的。
有一天晚上，看著電視，突然覺得不能再這樣下去。
人常說早買早享受，晚買享折扣，但健身這種事
絕對沒有晚買享折扣這種優惠，
只會隨著年齡增加而更要加倍的付出，
於是當晚立馬就拖著老婆一起找健身教練。
我們找健身教練，只有兩個條件，
第一:我們不要找那種上課很愛聊天的，
我曾經觀察過有些教練喜歡一直跟學生談天說地的，
這沒有什麼不好的，只是這不是我要的。
第二:看起來練得專業一點，
有一些教練我真的看不出來是教練還是學員，
如果自己都沒有說服力，那要怎麼讓人相信他。
很快的我們注意到教練的FB，
PO文內容展現出教練對健身的專業，
上面也分享了許多學員的健身成果，
看到大家的成功，更增加我們對金鋼狼教練的信心。
當下就深深覺得這是我們要的!
第一次上課時，我體重約58kg。我記得下課時兩腳都鐵腿，
因為實在太久沒有運動了。
訓練後約3-4個月 2016.10
一開始一隻空槓做深蹲都可以做得氣喘吁吁，
訓練後約3-4個月 2016.10
甚至比我老婆還弱，握推啞鈴10kg都覺得重!
訓練後約3-4個月 2016.10
在教練不厭其煩重複的教導下，如:出力的方式，呼吸的調適，
姿勢的正確性等等，身體漸漸有了改變，
上半身很明顯的改變了
訓練後約3-4個月 2016.10
但腿總是我最弱的項目，重量老是沒有辦法再增加，
看我練了三個多月還是鳥仔腳......
其實原因我自己知道，就是我不愛練腿！平常自己都偷偷略過不練
深蹲才30 公斤感覺就升天了，實在很慘
但在教練的鼓勵與開導下，我突破心魔，
開始在自行練習中加強深蹲，
肌肉是誠實的，你只要付出，它就會有回報。
隨著深蹲重量增加，體重也跟著再往上增加。
現在我深蹲可以蹲到50~60公斤了2017.4(圖片後補)
經過11個月的上課訓練，我從58公斤增加到65公斤，體脂增加2%，
2017.5
上半身3~4個月就改變了，如今下半身我也不再是鳥仔腳了
這樣的成果還滿滿意的，但我知道絕對不會就此而已，
因為健身已經成為我生命中重要的目標之一。
訓練後約3-4個月 2016.10
跟著教練，我不只學到了正確的姿勢和觀念，
我也在他身上看到"堅持"的精神與"執著"的態度！
訓練後約3-4個月 2016.10
這是更值得學習的，因為我知道我還有很多可以進步的空間，
而這種精神與態度就是讓我可以再更進步的力量！
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