狼者建身

  
 
 
做完運動吃東西補充是必須的

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跑步是現代人主要的運動項目之一，近年來路跑活動更是越來越興盛。

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很多健身的朋友因為看過下面這篇2009年自由時報的報導，而對咖啡避之唯恐不及。
 

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代償-----人體的雙面刃
轉自～http://liquafitness.blogspot.tw/2014/08/blog-post.html

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A1：請問健身完要立刻補充的碳水化合物為什麼要以較難消化的五穀米或麥片呢？
如果要增加肌肉用易消化的碳水化合物會不會比較好？

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建杰自敘：
說起減重這件事，好像從沒和我的人生脫節過，打從國中二年級的時候，

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減肥成功的關鍵就在於是否能夠"控制食慾"，但是就是會肚子餓阿！！！
 

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Sunny自述：
我的健身是從學校健身房開始的，當初的體型是適中的，
所以健身的目標單純就是想練點肌肉，讓身材更加好看。

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炎炎夏日即將到來，氣溫越來越高，衣服穿得越來越少
活力也隨著氣溫旺盛了起來，激起了男男女女減肥的動力
 
 

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迷思一：

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